马雄 主任医师 / 教授 点赞
上海仁济医院东院 - 消化科
上海仁济医院东院 - 内科
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自身免疫性肝炎 肝硬化 肝炎 胆汁郁积性肝病 胆汁性肝硬化 脂肪肝 胆囊炎
擅长： 肝胆系疾病的诊治，特别是自身免疫性肝病、脂肪性肝病、胆汁郁积性及隐匿性肝硬化等。
一、健康的定义
l 健康是人类永恒的话题，是人类最宝贵的财富，是最基本的人权。2000多年前，古希腊哲学家赫拉克利特就说过“如果没有健康，智慧就不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识无法利用”。可见，健康是生活的源泉，是人们由来已久的共同追求，是人生第一需求。
l 什么是健康，健康的内涵是什么？围绕健康的概念人类已探索了很多年，直到20世纪70年代，随着科技、经济、社会的进步与发展，对于健康概念才有了一个认识上的飞跃。
l 1978年9月世界卫生组织（WHO）和联合国儿童基金会（CNCEF）在《柏拉木图宣言》中对健康的定义是：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体、精神的健康和社会幸福的完美状态。
l 1990年世界卫生组织又重新颁布了健康的定义：一个人只有躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康才算是完全健康。
二、健康的标准
l 1. 充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到 过分紧张。
l 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，对日常生活的小事不计较。
l 3. 善于休息、睡眠良好。
l 4. 应变能力强、善于适应环境的各种变化。
l 5. 能够抵抗一般感冒和传染病。
l 6. 体重适当、身体匀称、站立端正，臂臀部位协调。
l 7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
l 8. 牙齿清洁，无龋齿，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
l 9. 头发有光泽，无头屑。
l 10. 肌肉皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
五快：
食得快：进餐时有良好的食欲，不挑剔食物，不偏食，吃饭顺利，较快时 间吃完一顿饭。
便得快：一旦有便意，即能快速排泄完大、小便，便时感到轻松自如，便 后精神上感到舒适。
睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，而且睡得深，且醒后头脑清醒，精 神饱满。
说得快：思维敏捷，说话流利，语言表达正确,内容有中心，合乎逻辑。
走得快：行走自如，步履轻盈矫健。
三良好：
良好的个人性格、情绪稳定，性格温和，意志坚定，感情丰富，胸 怀坦荡，豁达乐观。
良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
良好的人际关系，与人为善，助人为乐，对人际关系充满热情。