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睡眠对于大家来说都是特别的重要的，但是现在失眠的人是非常多的，失眠对人体的伤害也是非常大的，要怎样才可以有一个好的睡眠质量呢？具体的大家就一起来了解了解吧！

 

 

中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。