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北京309医院黄牛预约挂号东城区患者推荐

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-02-28 12:51  浏览次数:71

北京309医院黄牛预约挂号东城区患者推荐

黄牛预约挂号

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更年期的健身秘诀:为什么健身很重要
对于面临更年期的女性,定期进行体育锻炼至关重要。 考虑一下身体活动可以为您做什么 - 以及如何将更年期的健身技巧应用到您的日常生活中。

由梅奥诊所工作人员
更年期是女性生命中的重要转变。 用它来提醒你好好照顾自己。 首先考虑这些更年期的健身技巧。

为什么在更年期期间需要健身呢?
绝经期间和之后的运动提供许多好处,包括:

预防体重增加。 女性往往会在绝经期间失去肌肉质量并增加腹部脂肪。 定期进行体育锻炼有助于预防体重增加。
降低患癌症的风险。 绝经期间和之后的运动可以帮助您减轻体重或保持健康的体重,这可能提供保护免受各种类型的癌症,包括乳腺癌,结肠癌和子宫内膜癌。
加强你的骨骼。 运动可以减缓绝经后的骨质流失,从而降低骨折和骨质疏松症的风险。
减少其他疾病的风险。 更年期体重增加会对您的健康产生严重影响。 体重过重会增加患心脏病和2型糖尿病的风险。 经常锻炼可以抵消这些风险。
提升你的心情。 身体活跃的成年人患抑郁症和认知能力下降的风险较低。
运动如何影响更年期体征和症状?
超重或肥胖可能与潮热有关,但需要进一步研究。 运动不是减少更年期症状的有效方法,例如潮热和睡眠障碍。 然而,经常运动可以帮助您保持健康的体重,缓解压力,提高您的生活质量。

尝试最好的体育活动是什么?
对于大多数健康女性,健康与人类服务部建议每周至少150分钟进行适度的有氧运动或每周至少75分钟进行剧烈的有氧运动 - 最好在整个星期内进行。 此外,建议每周至少两次进行力量训练。

考虑选项及其好处:

有氧运动。 有氧运动可以帮助你减掉多余的体重,保持健康的体重。 尝试快走,慢跑,骑自行车,游泳或水中有氧运动。 如果您是初学者,请从每天10分钟开始,逐渐增加强度和持续时间。
力量训练。 定期的力量训练可以帮助您减少身体脂肪,增强肌肉和更有效地燃烧卡路里。 尝试重量机器,手持式砝码或阻力管。 选择一个足够重的重量或阻力水平,以便在重复12次后让您的肌肉疲劳。 随着你变得更强壮,逐渐增加阻力水平。
拉伸。 拉伸有助于提高灵活性。 每次锻炼后留出时间伸展,肌肉温暖,容易拉伸。
稳定和平衡。 平衡练习可提高稳定性,有助于防止跌倒。 尝试简单的练习,例如在刷牙时站在一条腿上。 太极拳等活动也很有帮助。
你怎么能保持动力?
设定现实的,可实现的目标。 例如,不要发誓要多运动,而是在晚餐后每天步行30分钟。 经常更新您的目标。 与某人(如合作伙伴,朋友或邻居)合作也可以发挥作用。

记住,你不必去健身房锻炼身体。 许多活动,如舞蹈和园艺,也可以改善您的健康。 无论您选择什么,都要花时间进行热身和安全降温。

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2016年5月25日
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北京协和医院内分泌科正式成立于1961年,在著名内分泌学家刘士豪教授的亲自主持下。1978年内分泌科成为独立科室。1981年被国家教委评定为博士点。1988年被批准为卫生部内分泌重点实验室。内分泌科是国家重点学科。内分泌科继承和发展了刘士豪教授开创的内分泌事业,重视临床、教学和科研工作。始终保持全方位的研究方向,是全国内分泌学科中最完整、最全面的科室。

研究方向包括垂体疾病、甲状腺疾病糖尿病、甲状旁腺疾病及骨质病、肾上腺疾病和性腺疾病等。研究涉及流行病学、临床医学和基础医学各个层面。协和医院内分泌科学术水平一直处于国内领先地位,史轶蘩教授为中国内分泌领域的工程院院士。2002年,东西两院合并重组以来,内分泌科进一步充实和扩大。目前现有在职工作人员81人,其中工程院院士1名,教授7名、副教授7名,主治医师18名,住院医师5名;研究员1名、副研究员4名,主管技师8名、技师2名,中级职称管理人员1名,主管护师9名、护士18名。通过临床和科研培养了大批内分泌专业人才。现已毕业的硕士研究生60余名,博士研究生30余名,他们都成为内分泌研究的骨干。

内分泌科十分重视临床及临床研究工作,在此领域始终处于全国领先的地位。现在东西两院各设内分泌门诊1个,病房2个,病床总数66张。门诊分为上午的普通内分泌门诊和下午的专病门诊,每天约收治病人300多人次。专科门诊包括糖尿病、甲状腺、肾上腺、代谢性骨病、垂体和性腺疾病等6个,直接为临床科研服务。内分泌病房主要收治病情危重和诊断难度较大的病种,功能检查室则开展各种内分泌功能试验,如刺激或抑制试验。2002年成立了北京协和医院垂体疾病诊疗中心、糖尿病中心、肥胖疾病诊治中心,骨代谢疾病诊疗中心等4个医学中心,这些中心在临床、教学和科研工作中也发挥了一定作用。

内分泌科每年在国家及其他刊物上发表论文50余篇,主持或参与国家自然科学基金、国家八六三计划、国家九五及十五攻关课题,北京市以及部院校课题多项。曾获国家科技进步一等奖1次、二等奖2次,还多次荣获卫生部科学技术进步奖,对于推动中国内分泌的发展和进步起到了重要的作用。北京协和医院内分泌科一直参与中华内分泌学分会和糖尿病学分会,北京内分泌学会和糖尿病学会的领导工作。

月经过多和过少 

在临床工作中时常有患者因为月经多少问题来就诊,这其中“月经过少”的就诊者比较多。月经过多常常是由于某种疾病所导致的,那月经过少又是什么原因呢?月经变少是否意味着快要绝经呢?

 

1.  月经是什么?

月经是伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。月经初潮是青春期的重要标志,提示卵巢产生的雌激素足以使子宫内膜增殖,在雌激素达到一定水平且有明显波动,引起子宫内膜脱落出现月经。所以,从本质上来说,月经就是血。

 

2.  何为正常月经?

月经有四个基本要素:月经周期为21-35天,平均28天,经期为2-8天,平均4-6天。经量为一次月经的总失血量,正常月经多为20-60ml,经量多于80ml为月经过多。

 

3.  月经的主要成分是什么?

95%的经血来自静脉和动脉血,其余是组织间渗出的液体和细胞碎片、炎性细胞、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。经血的颜色是暗红色。经血只要产生,就要排出了,除非有阻塞。可见,产生的血多,经血就多,产生的血少,经血就少,不存在体内有什么毒素需要从经血排出体外的道理,通常情况下,没有结构性变化时,月经出血量少也不是有其他的血被“憋”在身体某处无法排出的问题。所以总的来说,月经过少如果没有什么特殊的器质性疾病,也无生育要求,应可不必治疗,而月经量过多则是失血过多,是需要积极关注的。

 

4.  何为月经过多和月经过少

一个月经周期的经量多于60ml为月经过多,少于20ml为月经过少。病人因月经量的问题就来诊时,医生常常会问:“你的经量比原来减少或增加了有1/2吗?每天用多少片卫生巾?多长时间换一片?每片都能湿透吗?”当问询经量少的病人时:“经期腹痛吗?最多的时候能湿透卫生巾吗?是不是只用护垫就可以呢?”病人的回答具有很大的主观性,医生不可能准确的测量出经量,只能根据患者叙述进行大约的评估。以卫生巾用量进行大概估计,正常的用量平均一天换4-5次,每周期不超过2包(10片)卫生巾。假如卫生巾超过3包还不够,差不多每片卫生巾都湿透,就属于月经过多了。所以经量的多少很多时候是模糊的,尤其是对于月经过少,在器质性疾病不是很特异时,只能做一些相关的检查罢了。

 

5.  引起月经过多的原因

月经过多往往是某些疾病的一个临床表现,常见的疾病有:

 

子宫粘膜下肌瘤:凸向于宫腔内生长的子宫肌瘤,由于肌瘤表面覆盖着子宫内膜,增加了子宫内膜的面积,经量会增加。另外,肌瘤在宫腔内占位,会影响到经血排出,引起子宫异常的收缩,产生痛经。常会引起贫血、不孕等。

 

子宫内膜增殖症、子宫内膜息肉:由于患者内分泌紊乱,雌激素水平过高、长期无排卵,使子宫内膜增生过盛,突出于子宫腔内、光滑、肉样硬度、蒂长短不一,长的可突出于宫颈外口。常表现为经量增多,经期延长、痛经、不孕、超声可诊断。

 

子宫腺肌病:子宫内膜出现和生长在子宫肌层内称为子宫腺肌病,其病因是体内雌激素水平增高,致子宫内膜过度增生,向肌层内扩散,其诱因可能是妊娠分娩及过度刮宫等创伤,生殖道阻塞使经血不能向外引流,内膜挤压进入肌层。子宫增大,内膜面积增大;子宫肌层肥大,失去收缩力,无力控制充盈的血管,致出血较多。常表现为:经量增、痛经、子宫增大。

 

宫内节育环所致:节育环是一种放置在子宫腔内的避孕装置。它本属于人体异物,而人体内的异物会造成局部组织机械性的损伤和慢性炎症。特别是含铜离子的节育环,具有细胞毒性和溶血性。临床表现为月经量增多,伴有腰腹部不适。

 

炎症:当存在盆腔炎症时,主要是子宫内膜炎时,局部血管变的脆弱,行经时出血不易凝止,经量往往过多。

 

血液系统疾病:血小板减少性紫癜、白血病、血友病、再生障碍性贫血等。

 

一些药物:错服、漏服避孕药等。

 

6.  月经过多的治疗

主要是经过症状体征及辅助检查,找到原发病,针对原发病进行治疗。

 

子宫腺肌病治疗:对于年轻的未生育的患者积极促使妊娠;对于年轻无生育要求者可应用左炔诺孕酮宫内节育环每24h释放20ug左炔诺孕酮,有效期5年,左炔诺孕酮可以使雌激素受体合成受到抑制,间接抑制异位内膜的增殖并使其萎缩,减少出血。对于无生育要求的愿意手术治疗的可行子宫切除术。

 

子宫内膜增殖症、子宫内膜息肉:对于患者为单纯或复杂子宫内膜增生的,可以应用药物治疗或左炔诺孕酮宫内节育环,详见子宫内膜病变一章。对于子宫内膜息肉,可以应用宫腔镜下行息肉的切除术,预防再复发,可以应用左炔诺孕酮宫内节育环。

 

应用宫内节育环:少量出血不需治疗,经量多时用止血应用6-氨基乙酸止血治疗,无效时取环,出血久者,应用抗生素抗感染治疗。

 

炎症:应用抗炎药物治疗。

 

血液系统疾病:长期的经量增多,经妇科医生检查未发现任何原因,就要考虑血液系统的检查,排除血液系统疾病。确诊后转血液科治疗。

 

7.  为什么人们更害怕月经过少?

相对于月经过多,更多的是因为患者为月经过少来就诊的,她们恐惧月经减少影响体内毒素的排除,会使黄褐斑、皱纹、眼袋产生,此后会逐渐的闭经,过早衰老,更年期过早到来。她们不停的追问月经少的原因,服用各类中药和保健品来解决这一问题。

 

8.  引起月经过少的原因

 

排出通道有问题 人流手术后造成的宫腔粘连和宫颈粘连,经血流出不畅,表现为经量少,同时伴有痛经。追问病史可知有人流手术史。

 

子宫内膜受损 人流手术刮伤子宫基底层内膜,特别是无痛人流,由于静脉麻醉后,患者无痛觉,往往吸刮过于严重,内膜损伤严重。有人说药物流产更安全,避免了宫腔手术操作。但若流产不全,会使出血时间延长,不仅易造成贫血,而且也易造成宫腔感染,在清除宫腔残留物时一样会造成内膜的损伤。在这里呼吁大家,在不想生育时,一定要严格的避孕,因为内膜损伤会直接导致不孕。治疗起来很难。

 

感染结核 子宫内膜感染结核后会使内膜损伤,导致经量减少,甚至发生闭经。有些患者自幼患盆腔结核,但自己不知道,常以原发闭经就诊。这类患者因内膜严重损伤,尽管抗痨治疗成功,亦很难受孕。

 

卵巢功能减退 当卵巢功能减低时,雌激素水平降低,影响子宫内膜的增殖,经量减少。可以通过测定FSH、LH、E2明确诊断。

 

内分泌疾病 高泌乳素血症、多囊卵巢综合征,甲状腺功能异常均会造成经量得让减少,甚至闭经。可以通过激素测定确诊。

 

药物:服用避孕药和治疗精神病药物可使经量减少。

 

9.  月经过少的治疗

 

宫颈和宫腔粘连 通过宫腔镜手术分离粘连,术中宫腔置节育环,术后应用雌激素3个月以便内膜的修复。3个月后宫腔镜检查,评估内膜情况。

 

感染结核:诊断依靠内膜活检,对于结核患者若为活动期,应该抗结核治疗。很遗憾,目前没有任何方法来使内膜生长,因为内膜基底层已经破坏,内膜对雌激素毫无反应,应用再多的雌激素也不能改变月经问题。

 

卵巢功能减退 对于因卵巢功能减退造成经量减少的患者,根本无法通过改变卵巢功能,来增加月经量,目前推崇的卵巢保养是极不科学的。但我们可以应用激素替代来补充雌激素,使子宫内膜增殖,经量增加。

 

内分泌疾病:治疗相关疾病即可。多囊卵巢综合征患者减重同时可以应用达因-35降雄,恢复规律月经;高泌乳素患者应用溴隐亭降泌乳素,恢复排卵,恢复月经。

 

总之,对于有生育要求的经量减少的患者,根据病因进行治疗,其中内膜结核和卵巢功能减退的患者生育很难实现。对于无生育要求的患者,无宫腔、宫颈粘连,又无内分泌疾病,卵巢功能正常,经量减少并不是什么大问题,许多患者认为经血可以排出毒素,经量减少使毒素排出不畅,影响健康,使面部色斑产生,面色不佳。其实月经只是一个现象,多少并不重要。患子宫内膜结核的无生育要求的患者,只要卵巢功能正常,根本不用治疗闭经问题。对于卵巢功能衰退的患者,任何试图纠正卵巢功能的治疗均是无益的,也就是说,明明知道卵巢功能正在走向衰退,可我们却无力阻止,只能任其发展。但我们可以通过激素替代来补充雌激素,实现规律月经。详见激素替代治疗一章。

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