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1、并不是甚么时节，都应早睡早上。要习气天然界规矩，春夏宜晚睡早上；秋季宜早睡早上，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需求睡8～9小时。
2、睡时身材偏好下降体温。良多人误以为睡觉时较简略流汗，是由于体温上升。其实，刚入眠时体温是会下降的，由于必需求散热，所以才会流汗。所以，帮助入眠的办法即是帮助体温略微下降，所以
在调整凉气温度时，最好设定在想入眠时温度低一点，在等过一段时候入眠之后再温度上升。
3、睡觉应该是一种无意识的兴奋环境。就算睡的时候短，而次日起床可以很有精神，就标明有好的睡觉‘质量’，可是假定在睡了好久之后依然觉得很累，就标明睡觉质量很差.
4、钻研显现，每晚睡觉时候在6.5至7.5小时之间的人最龟龄，超越8小时或许低于6.5小时的人，寿数会缩短。稀有据标明，假定一个人睡觉超10小时，血液黏稠度增高，心脑血管病发病率增加。也即是
说，睡10小时甚至比只睡5小时还糟。
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