赵晨 主任医师 / 教授
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善良是心理养生的营养素
古今中外养生学家都把“乐善好施”视为养生的灵魂。
我国明代医学家张景岳云：“欲寿，唯其乐；欲乐，莫过于善”。有关长寿老人的研究表明，长寿者多是忠厚、善良之人。社会心理学家认为，一个人心中充满善意，多行善事，视他人为朋友，乐于助人，使他人摆脱困境，心中必然会涌起欣慰之感；心存善良，就会光明磊落，心地坦荡，乐于对人敞开心扉，不仅百事无忧，而且心旷神怡。心存善良的人，会始终保持泰然自若、轻松愉悦的心理状态，这样能促进体内分泌一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等。这些物质能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，使人免疫力高，抵抗力强，就会灾病不生，福寿明存。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
宽容是心理养生的调节阀
在人生的舞台上，人们各自扮演着一个角色，社会生活的纽带又将各种角色牵缚于一起，因而难免磕磕碰碰，恩恩怨怨。
邻里不睦、夫妻不和、同事不谐、子女不亲等等，会使人陷入感情的沼泽，出现悲伤、痛苦、气愤，甚至憎恨等情绪反应。吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免的要发生。
面对这些，最明智的做法就是宽容。宽容就是指胸襟宽阔，大度处世，事理通达。
一个人如果心胸狭窄、鼠肚鸡肠、对己放纵、对人挑剔、嫉人之贤、妒人之能、讥人之短、笑人之过，整天打个人的“小九九”，总是思量着算计人，处处招嫌结怨，烦恼重重，郁寡欢，必然会导致心理障碍，有损于身心健康。学会宽容，就会严于律己，宽以待人，谅人之过，宽容能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得宽松。
有人对你不尊重，甚至说了你的坏话，“伤害”了你，由于心宽，就不会耿耿于怀；别人误解了你，冤枉了你，也不会介意，这就等于给自己的心理安上了调节阀。生活中左右适源，如鱼得水，称心如意，才会觉得身更健，心更舒，天更阔，生活更美好。
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