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有很多人在吃完饭后都喜欢喝水，尤其是部分人经常喜欢吃一些辛辣刺激的食物，但事实上在吃完饭后就立马喝水，并不是一种好习惯，可能会把人的胃越撑越大。有些人经常会惊讶于一些长得比较瘦的人，食量如此之小，几乎只吃了一点点的东西就饱了，而自己每天吃了很多的东西，依然感觉非常的饿，事实上这就是因为胃的容量不同，如果说把自己的胃越撑越大的话，那么想要减肥下来是一件很痛苦的事情，有很多人都是因为经常感觉肚子非常的饿所以坚持不下来

　　吃水果也是有讲究的，水果对人的身体的确有一定的帮助，如果能够正确的把握，吃水果的时间能够快速的帮助，减肥，在吃完饭后半小时吃一些水果，能够有效的加速食物的消化，水果当中富含的营养成分相对丰富，尤其是维生素和膳食纤维，这两种食物都能够促进肠道的蠕动，自然是比较好的减肥食材。但是也有一些人对于如何来吃水果，并不了解在吃完饭后直接服用水果，这样不仅不能减肥，反而可能会导致增肥。

1. 夏季养生保健之尽量穿浅色衣服 深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。                                                                                                                                                                
2. 夏季养生保健之福自“苦”中来 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。                                                                                                                                                            
3. 夏季养生保健之皮肤瘙痒注意事项 夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。